4 Variasi gerakan yang dapat membuat perut rata dan kencang dalam waktu singkat.
Ada gerakan dasar yang akan membuat perut buncit kita kembali seksi. Tapi Jessica Smith, instruktur latihan dalam DVD 10 Minute Solution : Ultimate Bootcamp, membuat variasi gerakan dasar sehingga proses pembakaran lemak bisa berjalan lebih cepat.
| Gerakan dasar : Squat | Variasi : Ayunkan tangan |
|
Lakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke atas. Saat berdiri, putar pinggang ke kanan, sambil kedua tangan diayunkan ke kiri bawah. |
|
| Gerakan dasar : Push-up |
Variasi : Miringkan badan |
 Lakukan gerakan push-up dengan bertumpu pada lutut. Saat mengangkat tubuh, angkat tangan kiri dan putar setengah badan ke kiri, hingga posisi tubuh menyamping. |
|
| Gerakan dasar : Lunges | Variasi : Tambah crunch |
|
Lakukan lunges dengan kedua tangan di belakang kepala. Tahan, lalu gerakkan siku tangan kiri mendekati lutut kanan. Ulangi dengan siku tangan kanan mendekati lutut kiri. |
|
| Gerakan dasar : Dumbbell row | Variasi : Putar badan |
|
Saat menarik dumbbell dengan tangan kiri, putar badan ke arah kiri, sehingga dumbbell sejajar dengan dada. Lakukan gerakan serupa saat menarik dumbbell dengan tangan kanan.(Christina/Siagian Priska) |
|
| Ilustrasi : Brown Bird Design | |
Memilih Cara Bediet Sesuai Kebutuhan
Jalan Pintas Untuk Perut Seksi
Ada alasan mengapa kita sebaiknya mengadaptasi kebiasaan baru: berjalan kaki. Pertama, karena berjalan kaki adalah kegiatan olahraga yang sempurna – bisa menguatkan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menurutnkan tekanan darah, mengatur berat badan dan membuat kita merasa nyaman dan segar sepanjang hari.
Riset di Prevention menunjukkan bahwa jalan kaki teratur dapat mengurangi rasa khawatir yang berlebihan dan menghadirkan mood yang b ...